Sophrologie proche Aix en Provence
Qu’est ce que La sophrologie ?
La Sophrologie s’est construite au confluent de certaines pratiques orientales comme le Yoga, le Zen ou encore la Méditation… et des techniques occidentales comme l’hypnose, la psychanalyse, les thérapies brèves…
En 1960, Alfonso Caycedo, neurospychiatre, crée le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien (sôs : harmonieux - phren= l’esprit - logos = science) qui signifie « étude de l’harmonisation de la conscience »
La sophrologie se définit comme une méthode psycho corporelle exclusivement verbale et non tactile.
Elle emploie un ensemble de 3 techniques qui vont agir tout à la fois sur le corps, le mental et la connexion entre le corps et le mental d’un individu.
Ces techniques ne nécessitent aucune compétence physique ou sportive particulière. Elles sont adaptables selon les utilisateurs et donc accessibles à tous.
Il s’agit de :
- La respiration contrôlée qui permet une meilleure oxygénation, une meilleure concentration et une meilleure gestion des émotions
- La détente musculaire qui permet en évacuant les tensions physiques et émotionnelles de favoriser le relâchement mental
- L’imagerie mentale (ou visualisation) qui permet de se reconnecter, d'activer et de se projeter avec des capacités, un potentiel, une confiance en soi, une estime de soi ou encore des valeurs de vie
Ces 3 techniques se combinent harmonieusement au cours d'une même séance pour permettre de:
Retrouver un état de bien-être - Activer son potentiel - Acquérir une meilleure connaissance de soi - Affronter les défis du quotidien
Dans quelles situations avoir recours à la sophrologie ?
La sophrologie peut se regrouper en 4 grands domaines d’intervention :
L'amélioration du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques pour mieux gérer les émotions, le stress ou l' anxiété passagère qui vient perturber le bien être quotidien en déclenchant des comportements gênants.
Dans le cadre de l’amélioration du quotidien, la méthode intervient pour répondre à des besoins comme :
- gérer son stress, ses peurs
- évacuer ses tensions physiques émotionnelles et mentales
- gérer ses émotions : anxiété, angoisse, panique, chagrin, colère, peur, timidité, hypersensibilité…et toute autre émotion négative, contraignante ou douloureuse
- développer la confiance en soi, renforcer l’estime de soi, prendre du recul …
- améliorer ses performances personnelles : concentration, mémoire, apprentissages, créativité…
- activer la vitalité
- améliorer le sommeil
- accompagner les changements de vie personnelle ou professionnelle : divorce, licenciement, retraite, reconversion professionnelle, déménagement, deuil…
La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical, paramédical en cours ou à venir
La préparation mentale à un évènement
La sophrologie propose un protocole dédié à la préparation mentale permettant d'optimiser son potentiel en vue d'un évènement précis.Il va s'agir de mettre l'intéressé dans de bonnes dispositions physiques, mentales et émotionnelles puis de stimuler les capacités spécifiques liés à l'évènement pour enfin lui faire vivre mentalement l'évènement dans un climat positif d'efficacité et de sérénité.
Les événements à préparer peuvent être multiples comme:
- préparation à une compétition sportive
- préparation à une prestation scénique artistique
- préparation à un examen universitaire, scolaire, le baccalauréat
- préparation à des partiels, des révisions
- préparation à un entretien professionnel
- préparation au permis de conduire
- préparation à une intervention chirurgicale
- préparation à une grossesse, un accouchement
- préparation à un examen médical
La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical, paramédical en cours ou à venir
L'accompagnement d'un traitement médical
La sophrologie intervient, dans le domaine de la maladie, strictement en complément d’un traitement médical. Elle aide à gérer les douleurs liées à la maladie et/ou au traitement médical de la maladie. Elle permet d'apaiser le stress et les angoisses associés à la maladie. Elle contribue à stimuler l’énergie vitale positive qui permet au malade d’entretenir une dynamique de vie active.
Parmi les indications :
- dépression,
- burn out
- rééducation post opératoire
- fibromyalgie
- scléroses en plaques
- cancers
- maladies de peau
La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical, paramédical en cours ou à venir
L'accompagnement d'un comportement pathologique
La sophrologie intervient, dans ce domaine thérapeutique, strictement en complément d’un suivi médical et psychologique. Elle dispose de techniques dédiées à l'accompagnement des personnes qui souhaitent apprendre à contrôler leur(s) pulsion(s) ou leur(s) phobie(s) afin de retrouver des comportements de vie adaptés
Parmi les indications:
- pulsions alimentaires (boulimie - boulimie normopondérale - anorexie...)
- addictions (alcool, tabac, drogues, médicaments....)
- phobie sociale
- phobie d'impulsion
- phobies de situation (agoraphobie - claustrophobie...)
- phobies spécifiques (animaux - objets...)
- phobie des transports
La sophrologie ne doit en aucun cas se substituer à un traitement médical, paramédical en cours ou à venir
Contact :
Nicole Boudard
Espace Nymphéa , cabinet pluridisciplinaire de médecines douces
2310 route de Pélissanne
13510
Éguilles
©2019 Nicole Boudard - Sophrologue certifiée - Psychologue (Adeli 139331995) - Maitre Praticien PNL
siret: 414 111 187 00053
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